Ngày truyền: sắp xếp cả ngày hôm đó

Buổi truyền chỉ chiếm vài giờ, nhưng cách bạn sắp xếp cả ngày hôm đó ảnh hưởng tới việc bạn cảm thấy thế nào trong những ngày sau.

Buổi sáng trước khi đi

• Dậy sớm hơn bình thường để không vội.
• Ăn nhẹ nếu được phép.
• Uống đủ nước.
• Kiểm tra lại túi đã chuẩn bị.
• Dùng thuốc buổi sáng nếu có chỉ định.

Đừng xếp việc khác vào ngày đó

• Buổi truyền thường kéo dài hơn dự tính.
• Chờ kết quả xét nghiệm có thể lâu.
• Bạn không biết mình sẽ cảm thấy thế nào sau đó.
• Giữ cả ngày trống nếu được.
• Nhất là với những đợt đầu tiên.

Sau vài chu kỳ bạn sẽ biết chính xác hơn và có thể sắp xếp linh hoạt hơn, nhưng những lần đầu thì giữ trống là an toàn.

Ăn uống trong ngày truyền

• Hỏi trước xem có cần nhịn ăn không.
• Ăn nhẹ và dễ tiêu.
• Tránh món nặng mùi hoặc nhiều dầu mỡ.
• Mang theo đồ ăn quen thuộc nếu được phép.
• Uống nước đều trong suốt buổi.

Một số người tránh món yêu thích hôm đó

• Cơ thể có thể liên kết một món với cảm giác buồn nôn.
• Sau đó bạn không ăn được món đó nữa.
• Nhiều người chọn món trung tính trong ngày truyền.
• Giữ món yêu thích cho những ngày khác.
• Đây là mẹo được nhiều người chia sẻ.

Về việc đi lại

• Buổi đầu nên có người đưa về.
• Thuốc dự phòng có thể gây buồn ngủ.
• Bạn có thể mệt hơn dự tính.
• Sau vài buổi bạn sẽ biết mình tự đi được không.
• Hỏi bác sĩ về trường hợp cụ thể của bạn.

Về tới nhà

• Nghỉ ngay, đừng cố làm việc nhà.
• Uống nước đều.
• Ăn nhẹ nếu ăn được.
• Dùng thuốc chống buồn nôn theo lịch.
• Đi ngủ sớm.

Dùng thuốc theo lịch chứ không chờ tới khi thấy buồn nôn là điểm quan trọng nhất trong danh sách này.

Chuẩn bị chỗ nghỉ trước khi đi

• Dọn sẵn chỗ bạn sẽ nằm nghỉ.
• Để nước và khăn giấy trong tầm tay.
• Sạc điện thoại sẵn.
• Đặt thuốc ở chỗ dễ lấy.

Về tới nhà mà mọi thứ đã sẵn sàng là khác biệt lớn so với phải sắp xếp trong lúc đang mệt.

Những ngày sau

• Nhịp mệt khác nhau với từng người.
• Nhiều người mệt nhất vào ngày thứ hai tới thứ tư.
• Ghi lại để biết nhịp của mình.
• Sau chu kỳ đầu bạn sẽ dự đoán được.
• Sắp xếp việc quan trọng vào những ngày khoẻ hơn.

Giữ một lịch chung trong nhà

• Dán lịch truyền ở chỗ mọi người thấy.
• Đánh dấu những ngày dự kiến mệt nhất.
• Ghi cả lịch khám và xét nghiệm.
• Cả nhà cùng lên kế hoạch dựa trên đó.

Một lịch chung giúp mọi người tự biết khi nào cần hỗ trợ mà bạn không phải nhắc lại từng lần.

Với người trong nhà

• Cho họ biết lịch truyền.
• Bàn trước ai làm việc gì trong những ngày đó.
• Chuẩn bị đồ ăn từ hôm trước.
• Sắp xếp trông con nếu cần.
• Nói rõ bạn cần yên tĩnh hay cần có người bên cạnh.

Uống nước trong những ngày sau

• Uống đều trong ngày thay vì uống dồn.
• Để bình nước ở chỗ bạn hay ngồi.
• Hỏi bác sĩ về lượng phù hợp với bạn.
• Báo nếu bạn không uống nổi vì buồn nôn.

Uống đủ nước là một trong ít việc đơn giản mà bạn chủ động làm được để hỗ trợ cơ thể trong những ngày sau truyền.

Về công việc

• Nên nghỉ ngày truyền và ít nhất ngày hôm sau.
• Sau vài chu kỳ bạn sẽ biết cần nghỉ bao lâu.
• Bàn với nơi làm việc về lịch cố định.
• Hỏi về khả năng làm từ xa vào ngày mệt.
• Đừng cố gắng quá sức ở những đợt đầu.

Chuẩn bị cho ngày hôm sau

• Để sẵn đồ ăn dễ chuẩn bị.
• Đổ đầy bình nước từ tối hôm trước.
• Đặt thuốc ở chỗ dễ lấy.
• Bỏ những việc không cần thiết khỏi lịch.
• Báo trước với người trong nhà.

Ngày hôm sau buổi truyền thường là lúc bạn ít sức nhất để chuẩn bị bất cứ thứ gì, nên mọi việc làm trước từ tối hôm trước đều được đền đáp. Đây là thói quen mà hầu hết mọi người chỉ học được sau chu kỳ đầu tiên.

Ghi lại sau mỗi đợt

• Cảm giác trong ngày truyền.
• Cảm giác từng ngày sau đó.
• Những gì giúp được.
• Những gì nên làm khác lần sau.
• Bản ghi này quý hơn mọi lời khuyên chung.

Khi có con nhỏ ở nhà

• Sắp xếp người trông trong ngày truyền và ngày hôm sau.
• Chuẩn bị hoạt động yên tĩnh chơi cùng con khi mệt.
• Nói trước với con về lịch.
• Nhờ người thân đưa đón con đi học.
• Không cần cố gắng như ngày thường.

Nhiều cha mẹ cố gắng duy trì mọi thứ như bình thường trong những ngày này và kiệt sức nhanh hơn. Trẻ thích nghi với thay đổi tạm thời tốt hơn người lớn nghĩ, nhất là khi được nói trước và biết rằng mọi thứ sẽ trở lại sau vài ngày.

Tóm lại

Giữ cả ngày truyền trống, nhất là với những đợt đầu khi bạn chưa biết mình phản ứng thế nào. Tránh ăn món yêu thích trong ngày truyền vì cơ thể có thể liên kết nó với cảm giác buồn nôn. Dùng thuốc chống buồn nôn theo lịch chứ không chờ tới khi thấy buồn nôn. Và ghi lại nhịp phản ứng của mình, vì nó quý hơn mọi lời khuyên chung.

Câu hỏi thường gặp