Khô miệng, khát nước và uống đủ

Trong giai đoạn mà phần lớn mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, uống đủ nước là một trong ít việc bạn chủ động làm được và nó có tác động thật.

Vì sao uống đủ nước quan trọng

• Giúp cơ thể đào thải thuốc.
• Bảo vệ thận.
• Giảm táo bón.
• Giảm mệt mỏi do mất nước.
• Giúp lấy ven dễ hơn vào ngày truyền.

Hãy hỏi bác sĩ về lượng cụ thể phù hợp với bạn, vì một số tình trạng tim mạch hoặc thận đòi hỏi hạn chế thay vì tăng lượng nước.

Khi nước có vị lạ

• Thử nước để lạnh.
• Thêm lát chanh hoặc dưa chuột.
• Thử nước trái cây pha loãng.
• Thử trà nhạt để nguội.
• Dùng ống hút.

Cách uống đều trong ngày

• Từng ngụm nhỏ thay vì uống dồn.
• Để bình nước ở chỗ bạn hay ngồi.
• Đặt nhắc mỗi giờ nếu hay quên.
• Uống một ngụm mỗi khi đi qua bếp.
• Đếm số bình thay vì đếm ly.

Ghi lại lượng uống trong ngày

• Dùng một bình có vạch để dễ đếm.
• Ghi số bình đã uống.
• So với mục tiêu bác sĩ đưa ra.
• Điều chỉnh nếu thấy thiếu đều đặn.

Người ta thường đánh giá cao lượng nước mình uống, và một bình có vạch cho con số thật thay vì cảm giác.

Các nguồn nước khác

• Cháo, súp, canh.
• Sữa và sữa chua.
• Trái cây nhiều nước.
• Thạch và kem que nếu được phép.
• Tất cả đều tính vào lượng nước trong ngày.

Khô miệng

• Là tác dụng phụ thường gặp.
• Làm việc ăn và nói khó hơn.
• Cũng làm tăng nguy cơ sâu răng.
• Nhấp nước thường xuyên.
• Hỏi điều dưỡng về sản phẩm hỗ trợ.

Khi khô miệng ảnh hưởng tới việc nói

• Nhấp nước trước khi nói chuyện lâu.
• Nghỉ giữa chừng khi nói nhiều.
• Dùng sản phẩm hỗ trợ trước cuộc gặp quan trọng.
• Nói với người đối diện nếu cần.

Điều này ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt nhiều hơn người ta nghĩ, nên nó đáng được nhắc tới với bác sĩ chứ không chỉ là khó chịu nhỏ.

Mẹo cho khô miệng

• Ngậm đá viên nhỏ nếu được phép.
• Kẹo không đường để kích thích tiết nước bọt.
• Ăn món có nước sốt hoặc canh.
• Dùng máy tạo ẩm trong phòng ngủ.
• Tránh đồ uống làm khô miệng hơn.

Khô miệng kéo dài cần được báo vì nó ảnh hưởng tới răng miệng về lâu dài, và có những sản phẩm chuyên dụng giúp được.

Nhiệt độ của đồ uống

• Nhiều người thấy đồ lạnh dễ uống hơn.
• Một số lại hợp với đồ ấm.
• Thử cả hai để biết của mình.
• Có thể thay đổi theo từng ngày.

Đây là điều chỉnh nhỏ mà nhiều người không nghĩ tới, nhưng nó có thể quyết định bạn uống được nửa lít hay cả lít trong ngày.

Dấu hiệu mất nước

• Tiểu ít và nước tiểu sẫm màu.
• Khô miệng nhiều.
• Chóng mặt khi đứng dậy.
• Mệt bất thường.
• Da mất độ đàn hồi.
• Báo cho bác sĩ nếu có những dấu hiệu này.

Uống nước trong đêm

• Để một bình nhỏ cạnh giường.
• Nhấp vài ngụm khi tỉnh dậy.
• Giúp giảm khô miệng buổi sáng.
• Không cần uống nhiều, chỉ cần nhấp.

Khô miệng thường nặng nhất vào buổi sáng sau một đêm không uống gì, và vài ngụm trong đêm làm giảm đáng kể cảm giác đó.

Khi không uống nổi vì buồn nôn

• Đây là tình huống cần báo.
• Thử từng ngụm rất nhỏ, thường xuyên.
• Thử đồ lạnh hoặc đá bào.
• Dùng thuốc chống nôn theo đơn trước khi uống.
• Nếu không giữ được nước nhiều giờ thì gọi ngay.

Theo dõi đơn giản

• Đếm số bình nước uống trong ngày.
• Để ý màu nước tiểu.
• Cân đều đặn.
• Ghi lại nếu có ngày uống rất ít.
• Báo cho bác sĩ nếu xu hướng kéo dài.

Chăm sóc răng miệng khi khô miệng

• Đánh răng nhẹ bằng bàn chải lông mềm.
• Súc miệng nhiều lần trong ngày.
• Hỏi điều dưỡng về loại nước súc miệng phù hợp.
• Tránh loại có cồn vì làm khô hơn.
• Báo nếu thấy đau hoặc loét trong miệng.

Khô miệng làm tăng nguy cơ sâu răng và nhiễm trùng miệng đáng kể, nên việc chăm sóc răng miệng trong giai đoạn này quan trọng hơn bình thường. Hãy hỏi điều dưỡng về quy trình cụ thể được khuyến cáo cho bạn.

Vào ngày truyền

• Uống đủ từ hôm trước giúp lấy ven dễ hơn.
• Mang nước theo nếu được phép.
• Uống đều trong buổi truyền.
• Tiếp tục uống sau khi về nhà.

Khi nước tiểu đổi màu

• Một số thuốc làm nước tiểu đổi màu tạm thời.
• Hỏi trước xem thuốc của bạn có gây điều này không.
• Biết trước để không hoảng.
• Nhưng vẫn báo nếu có máu trong nước tiểu.
• Phân biệt hai điều này rất quan trọng.

Nhiều người hoảng khi thấy nước tiểu đổi màu sau đợt truyền đầu tiên vì không được báo trước. Hỏi về điều này trong buổi tư vấn giúp bạn phân biệt được đâu là tác dụng dự kiến và đâu là dấu hiệu cần gọi.

Tóm lại

Uống đủ nước là một trong ít việc bạn chủ động làm được và nó có tác động thật lên nhiều tác dụng phụ. Hãy hỏi lượng phù hợp với bạn vì một số tình trạng đòi hỏi hạn chế thay vì tăng. Uống từng ngụm nhỏ đều trong ngày dễ hơn nhiều so với uống dồn. Và nếu không giữ được nước trong nhiều giờ thì đó là lúc cần gọi ngay.

Câu hỏi thường gặp